曾智億 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:57:19 | 05:33/km | 第101半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:27'12" (+03'17")

15 km

(01:19'25")

00:28'18" (+04'23")

00:57'39" (+06'32")

20 km

(01:48'46")

00:29'21" (+05'26")

Finish

(01:57:19)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 雲林二崙鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'26")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'25")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'29")

05'03" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'43")

05'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

泡泡熊, 小米和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'45"	00:08'39"
3	04'59"	00:13'38"
4	05'03"	00:18'41"
5	05'14"	00:23'55"
6	05'34"	00:29'29"
7	05'07"	00:34'36"
8	05'14"	00:39'50"
9	05'22"	00:45'12"
10	05'55"	00:51'07"
11	05'33"	00:56'40"
12	05'27"	01:02'07"
13	05'49"	01:07'56"
14	05'44"	01:13'40"
15	05'45"	01:19'25"
16	06'06"	01:25'31"
17	05'45"	01:31'16"
18	05'55"	01:37'11"
19	05'38"	01:42'49"
20	05'57"	01:48'46"
21	05'31"	01:54'17"
21.4	05'05"	01:56'31"

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