Ho Wing Kin 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
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5.2 km | 01:31:53 | 17:46/km

日期: 2020-10-04 18:40 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 341 Cal

Pace: 22'00" / 20'05" / 17'36" / 14'24" / 14'12" / 21'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.18 km

Hoka One One Speed Goat 4 累積 : 184.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'00"	00:22'00"
2	20'05"	00:42'05"
3	17'36"	00:59'41"
4	14'24"	01:14'05"
5	14'12"	01:28'17"
5.2	20'56"	01:31'53"

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