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 |  6.5 km | 00:40:44 | 06:15/km日期: 2014-11-13 19:12 - 地點: 大直河濱 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% Pace: 05'53" / 05'37" / 06'01" / 06'15" / 07'09" / 07'01" / 05'31" /
第一次公司團練, 雖然只有 5個人, 有人陪伴的感覺不錯, 其中有一位同事最近才加入跑步, 他已練到3K, 起跑的時候, 由另外兩外同事帶, 大概是 520 的速度 , 我覺得對他來說應該太快了, 所以後來降到 600, 但他還是無法跟上, 我就陪他慢慢跑.. 直接從 3K 跳到 6.5 K , 應該跳太快了, 還是循序漸進會比較好.
11月累積里程 : 124.52 km  NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 7615.5 kmTCX 上傳 | 10 years ago
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