吳念祖 2014/11/16 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第6半馬

2014 HEROES RUN

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:45:15
總名次	16 / 674
分組名次	3 / 123
平均速度	04:59/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'37"

10 km

(00:45'37")

00:23'14" (+00'51")

15 km

(01:09'06")

00:23'29" (+01'06")

00:48'18" (+02'41")

20 km

(01:33'55")

00:24'49" (+02'26")

Finish

(01:45:15)

日期: 2014-11-16 06:00 - 地點: 台中港-高美濕地 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

台中

吳念祖

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台中

吳念祖

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台中

吳念祖

留言

里程多了約1K，共跑了22K左右，只看21K成績破100分鐘創個人PB
最後幾百公尺被一個同是男C組的跑友輾過，只拿到男C組分組第3(主辦單位只取2名給獎盃，無法上凸台，殘念!)
女兒跑9K，女子組第6名，再次上台領獎

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線平緩、交管不錯是適合破PB的賽道，不過半馬里程多了約1公里，最後有點後繼無力原本公告可於鞋子尺寸不合可帶到現場換，結果帶到現場又說只能換衣服，鞋子還要用E-mail聯絡客服
給 3 星

11月累積里程 : 156.16 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 178.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 黃麟勝和其他 14 人說推

留言

Chi Feng8885 鞋子尺寸公告以自己量的公分數來算,不加1公分,怎麼會不合

2014-11-20 10:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'34"	00:08'53"
3	04'31"	00:13'24"
4	04'29"	00:17'53"
5	04'30"	00:22'23"
6	04'35"	00:26'58"
7	04'36"	00:31'34"
8	04'38"	00:36'12"
9	04'44"	00:40'56"
10	04'41"	00:45'37"
11	04'41"	00:50'18"
12	04'45"	00:55'03"
13	04'37"	00:59'40"
14	04'42"	01:04'22"
15	04'44"	01:09'06"
16	04'51"	01:13'57"
17	04'56"	01:18'53"
18	04'57"	01:23'50"
19	04'57"	01:28'47"
20	05'08"	01:33'55"
21	05'12"	01:39'07"
22	05'10"	01:44'17"
22.2	04'28"	01:45'06"