陳長豪 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:58:14 | 05:49/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2020-10-10 08:12 - 地點: 中科大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10272 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'15")

1000 / 1000

177 / 99

2

05'34"

(11'13")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

181 / 99

3

05'23"

(16'36")

05'23"

1000 / 3000

185 / 100

4

05'45"

(22'21")

05'43" (+00'20")

1003 / 4003

177 / 98

5

05'37"

(27'58")

05'36" (+00'13")

1001 / 5005

178 / 99

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

慶祝雙十國慶～包兩個場！完賽👍
=操場+漁場=

賽後評分: 慶祝雙十國慶～10.10 Km完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.37 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'31"	00:11'05"
3	05'15"	00:16'20"
4	05'42"	00:22'02"
5	05'32"	00:27'34"
6	05'47"	00:33'21"
7	06'17"	00:39'38"
8	05'59"	00:45'37"
9	05'36"	00:51'13"
10	05'33"	00:56'46"
10.1	14'39"	00:58'14"

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朋友動態

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