林貞治 2020/10/11 訓練日誌

林貞治新北市
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林貞治

半馬 | 01:37:04 | 04:36/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'48")

00:46'48" (+00'31")

10 km

(00:46'48")

00:23'05" (+00'10")

15 km

(01:10'10")

00:23'22" (+00'27")

00:46'17"

20 km

(01:33'05")

00:22'55"

Finish

(01:37:04)

日期: 2020-10-11 05:58 - 總爬升: 258 m - 地點: 北大道路 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'31")

1000 / 1000

04'38"

(09'21")

04'38" (+00'26")

1000 / 2000

04'39"

(14'00")

04'39" (+00'27")

1000 / 3000

04'41"

(18'42")

04'41" (+00'29")

1000 / 4000

04'44"

(23'27")

04'44" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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課表:M Run 4:40

完成:4:37

今天跑線上半馬，了解一下25日桃園議長盃半馬如何配速，恰巧台北大學裡面有兩個跑團也在測試很熱鬧，很喜歡這種氛圍😌😌😌😌😌

賽後評分: 😃😃😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.65 km

nike zoom vomero 14 累積 : 1971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, Judy 和其他 12 人說推

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Joyce Chen 恭喜線上馬高速完賽！想必25號應該會更好！

2020-10-11 19:51 ·

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Judy 恭喜線上馬高速完賽!

2020-10-14 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'38"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'41"	00:18'58"
5	04'45"	00:23'43"
6	04'41"	00:28'24"
7	04'33"	00:32'57"
8	04'40"	00:37'37"
9	04'38"	00:42'15"
10	04'33"	00:46'48"
11	04'44"	00:51'32"
12	04'38"	00:56'10"
13	04'41"	01:00'51"
14	04'45"	01:05'36"
15	04'34"	01:10'10"
16	04'35"	01:14'45"
17	04'42"	01:19'27"
18	04'31"	01:23'58"
19	04'33"	01:28'31"
20	04'34"	01:33'05"
21	04'13"	01:37'18"
21.0	03'02"	01:37'20"