15.0 km | 01:05:57 | 04:23/km日期: 2020-10-13 17:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'28" / 04'50" / 04'37" / 04'36" / 04'40" / 04'30" / 04'32" / 04'26" / 04'23" / 04'15" / 04'12" / 04'10" / 03'52" / 03'51" / 03'34" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'23" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'12" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'09" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'52" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'51" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'34" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 02'09" | 5 / 15005 |
15公里漸速跑，預定最後3公里配到3:45，沒達到標準😩，這禮拜要比賽了，可能最後一次強度訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
316.67 km 
亞瑟士 RP5 累積 :
470.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'50" | 00:10'18" |
| 3 | 04'37" | 00:14'55" |
| 4 | 04'36" | 00:19'31" |
| 5 | 04'40" | 00:24'11" |
| 6 | 04'30" | 00:28'41" |
| 7 | 04'32" | 00:33'13" |
| 8 | 04'26" | 00:37'39" |
| 9 | 04'23" | 00:42'02" |
| 10 | 04'15" | 00:46'17" |
| 11 | 04'12" | 00:50'29" |
| 12 | 04'10" | 00:54'39" |
| 13 | 03'52" | 00:58'31" |
| 14 | 03'51" | 01:02'22" |
| 15 | 03'34" | 01:05'56" |
| 15.0 | 03'01" | 01:05'57" |
留言 
展開計圈分析
