蘇柏菁 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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3.0 km | 00:12:30 | 04:10/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	00:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2020-10-13 18:44 - 地點: 台南附中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 173 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'07"

400 / 400

2

01'40"

(03'19")

04'10" (+00'03")

400 / 800

3

01'39"

(04'58")

04'09" (+00'02")

400 / 1200

4

01'39"

(06'37")

04'07"

400 / 1600

5

01'42"

(08'20")

04'15" (+00'08")

400 / 2000

展開計圈分析

跑完後好累喔

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.36 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 常益和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

:郭建宏柏菁晚安運動快樂

2020-10-13 22:01 ·

林士程晚安恭喜高速完賽運動愉快

2020-10-13 22:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'11"	00:08'21"
3.0	04'08"	00:12'31"

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