黃志榮 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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10.0 km | 01:10:07 | 07:00/km

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	01:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2020-10-14 16:35 - 平均心率: 98 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+04'10")

1000 / 1000

2

07'46"

(17'26")

07'46" (+02'17")

1000 / 2000

3

05'29"

(22'55")

05'29"

1000 / 3000

4

06'44"

(29'40")

06'44" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(35'19")

05'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

賽後評分: 自己跑自己補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.65 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30380.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

萩荻, 陳大頭和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

昇江早安😁

2020-10-15 08:28 ·

1 個人推

Atta Yang 早安

2020-10-15 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'47"	00:17'27"
3	05'29"	00:22'56"
4	06'45"	00:29'41"
5	05'39"	00:35'20"
6	05'58"	00:41'18"
7	06'58"	00:48'16"
8	09'26"	00:57'42"
9	05'29"	01:03'11"
10	06'45"	01:09'56"
10.0	09'09"	01:10'08"

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