蔡孟矩 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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5.0 km | 00:34:05 | 06:48/km

日期: 2020-10-17 07:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 07'54" / 07'00" / 06'52" / 06'23" / 05'49" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'59")

07'00" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'51")

06'51" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'13")

06'22" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'49"

(34'02")

05'49"

1000 / 5000

6

00'02"

(34'05")

03'37"

10 / 5010

高雄

蔡孟矩

·

跑後好好的拉筋，有拉到痛處，真的有幫助！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.93 km

跟上來白-34 累積 : 28.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李偉代, YEN-TIEN 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'00"	00:14'54"
3	06'52"	00:21'46"
4	06'23"	00:28'09"
5	05'49"	00:33'58"
5.0	01'35"	00:33'59"

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