鄭智穗 2020/10/17 訓練日誌

鄭智穗台南
ID 370369

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鄭智穗

半馬 | 01:29:52 | 04:15/km | 第39半馬

2020 第七屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2020-10-17
成績	01:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'21")

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'25"

15 km

(01:04'47")

00:21'36" (+00'11")

00:43'17" (+00'06")

20 km

(01:26'28")

00:21'41" (+00'16")

Finish

(01:29:52)

日期: 2020-10-17 07:45 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'31")

1000 / 1000

04'13"

(08'28")

04'13" (+00'29")

1000 / 2000

05'20"

(13'48")

05'20" (+01'36")

1000 / 3000

03'49"

(17'38")

03'49" (+00'05")

1000 / 4000

04'07"

(21'45")

04'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山上好冷

賽後評分: 😀
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.17 km

Adios 5 黑累積 : 1100.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾少均, 楊育儒和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡峻宇🌱 恭喜高速完賽

2020-10-17 15:13 ·

1 個人推

Amanda 自拍技術真好😂

2020-10-17 20:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	05'20"	00:13'49"
4	03'50"	00:17'39"
5	04'07"	00:21'46"
6	04'04"	00:25'50"
7	04'56"	00:30'46"
8	03'50"	00:34'36"
9	04'28"	00:39'04"
10	04'07"	00:43'11"
11	03'57"	00:47'08"
12	03'44"	00:50'52"
13	04'47"	00:55'39"
14	04'35"	01:00'14"
15	04'33"	01:04'47"
16	03'52"	01:08'39"
17	06'23"	01:15'02"
18	01'38"	01:16'40"
19	05'20"	01:22'00"
20	04'28"	01:26'28"
20.9	03'51"	01:29'53"