傑哥 2020/10/17 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

全馬 | 05:07:08 | 07:16/km | 第19馬

第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2020-10-17
成績	05:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+06'18")

01:10'11" (+16'05")

10 km

(01:10'11")

00:37'12" (+10'31")

15 km

(01:36'52")

00:26'41"

00:54'06"

20 km

(02:04'17")

00:27'25" (+00'44")

Finish

(05:07:08)

日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 755 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 陰雨17度 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2946 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'46")

1000 / 1000

05'53"

(12'48")

05'53" (+00'44")

1000 / 2000

07'52"

(20'40")

07'52" (+02'43")

1000 / 3000

05'59"

(26'40")

05'59" (+00'50")

1000 / 4000

06'18"

(32'59")

06'18" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

有夠難跑！

賽後評分: 交管不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳興, Hung-Kun 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-10-17 17:48 ·

陳清榮恭喜你捉下一馬。😁😁

2020-10-17 18:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'53"	00:12'48"
3	07'53"	00:20'41"
4	05'59"	00:26'40"
5	06'19"	00:32'59"
6	06'04"	00:39'03"
7	06'22"	00:45'25"
8	06'47"	00:52'12"
9	06'48"	00:59'00"
10	11'11"	01:10'11"
11	14'44"	01:24'55"
12	00'09"	01:25'04"
13	01'16"	01:26'20"
14	04'32"	01:30'52"
15	06'00"	01:36'52"
16	05'30"	01:42'22"
17	05'25"	01:47'47"
18	05'10"	01:52'57"
19	05'15"	01:58'12"
20	06'05"	02:04'17"
21	08'51"	02:13'08"
22	11'02"	02:24'10"
40.6	00'16"	02:29'15"