蔡孟矩 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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9.7 km | 00:50:33 | 05:12/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 157 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'07"

(10'10")

05'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'33")

05'22" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'56")

05'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'15")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡孟矩

·

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蔡孟矩

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蔡孟矩

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蔡孟矩

·

進步了好開心！

賽後評分: 管制的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.93 km

FILA KENYA RACER (紅) 累積 : 160.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李偉代, Chin Tsai Chen 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

靜樺恭喜完賽

2020-10-18 18:23 ·

1 個人推

王皮謝謝鼓勵~
也恭喜妳高速完賽~👍

2020-10-19 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'22"	00:15'33"
4	05'23"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	05'50"	00:32'06"
7	05'14"	00:37'20"
8	05'38"	00:42'58"
9	05'22"	00:48'20"
9.4	04'59"	00:50'32"

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