林聖智 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智高雄
ID 261487

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9.7 km | 00:44:31 | 04:35/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2020-10-18 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 8105 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 116 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'21")

1002 / 1002

182 / 112

2

04'50"

(09'43")

04'48" (+00'17")

1006 / 2008

184 / 112

3

04'53"

(14'36")

04'50" (+00'19")

1010 / 3018

182 / 113

4

04'46"

(19'22")

04'43" (+00'12")

1007 / 4025

178 / 118

5

04'46"

(24'08")

04'44" (+00'13")

1004 / 5029

180 / 116

展開計圈分析

高雄

林聖智

·

高雄

林聖智

·

賽前宣言: ..

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.24 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 1789.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖ㄟ, bear 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳鎔昌恭喜完賽

2020-10-19 21:37 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2020-10-29 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	04'47"	00:19'22"
5	04'50"	00:24'12"
6	04'35"	00:28'47"
7	04'33"	00:33'20"
8	04'43"	00:38'03"
9	04'35"	00:42'38"
9.5	04'27"	00:44'40"

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