Tsung Jen Wu 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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9.7 km | 00:40:59 | 04:13/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2020-10-18 05:59 - 總爬升: 106 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'15")

04'08" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'27")

04'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'48")

04'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'14")

04'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

賽前宣言: 加油破pr

賽後評分: 防疫工作超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.56 km

美津濃皇3 小紅累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Hung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'09"	00:08'15"
3	04'12"	00:12'27"
4	04'21"	00:16'48"
5	04'27"	00:21'15"
6	04'41"	00:25'56"
7	04'02"	00:29'58"
8	04'36"	00:34'34"
9	04'42"	00:39'16"
9.3	05'23"	00:41'04"

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