孤獨的狼 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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恭喜破PB

半馬 | 02:14:53 | 06:23/km | 第4半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松(伊貝特平台)

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:14:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+03'45")

01:04'21" (+01'11")

10 km

(01:04'21")

00:30'18"

15 km

(01:36'15")

00:31'54" (+01'36")

01:03'10"

20 km

(02:07'31")

00:31'16" (+00'58")

Finish

(02:14:53)

日期: 2020-10-18 05:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'33")

06'30" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'18")

06'45" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'43")

06'24" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'03")

06'19" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孤獨的狼

·

賽前宣言: 跑

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.84 km

ZEPRO (雲豹)8.5 ZM17A022308 (綠藍白) 累積 : 1911.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宥廷, Chou Chun Ta 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'30"	00:14'33"
3	06'46"	00:21'19"
4	06'25"	00:27'44"
5	06'19"	00:34'03"
6	06'02"	00:40'05"
7	05'47"	00:45'52"
8	06'13"	00:52'05"
9	06'12"	00:58'17"
10	06'04"	01:04'21"
11	06'14"	01:10'35"
12	06'22"	01:16'57"
13	06'41"	01:23'38"
14	06'24"	01:30'02"
15	06'13"	01:36'15"
16	06'14"	01:42'29"
17	06'03"	01:48'32"
18	06'11"	01:54'43"
19	06'46"	02:01'29"
20	06'02"	02:07'31"
21	05'37"	02:13'08"
21.3	05'07"	02:14'54"

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