黃琇琦 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.0 km | 01:03:51 | 05:47/km

日期: 2020-10-20 05:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 文化國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'13" / 06'01" / 05'58" / 06'07" / 08'32" / 05'25" / 07'07" / 05'29" / 05'38" / 05'30" / 06'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'13")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'11")

05'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'17")

06'06" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'49")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

今天視障陪盲跑⋯⋯速度好快餒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, 黃小廷和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'01"	00:12'14"
3	05'58"	00:18'12"
4	06'07"	00:24'19"
5	08'32"	00:32'51"
6	05'25"	00:38'16"
7	07'07"	00:45'23"
8	05'29"	00:50'52"
9	05'38"	00:56'30"
10	05'30"	01:02'00"
11	06'21"	01:08'21"
11.0	05'41"	01:08'26"

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朋友動態

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