franklai 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

franklai 台中
ID 171538

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:13:00 | 06:05/km

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	01:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2014-11-23 06:31 - 總爬升: 241 m - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'54" (+02'00")

993 / 993

2

06'44"

(13'36")

06'45" (+01'51")

997 / 1990

3

07'04"

(20'40")

07'01" (+02'07")

1005 / 2996

4

08'02"

(28'42")

07'58" (+03'04")

1007 / 4004

5

07'25"

(36'07")

07'24" (+02'30")

1000 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加路跑

賽後評分: 一開始的爬岥有點硬,補給很不錯
給 5 星

11月累積里程 : 57.27 km

Adidas adidas response cushion 22 累積 : 154.4 km

Android - LGE LG-D802 上傳 | 10 years ago

林秉賢, 林淦鈿（淦哥）和其他 9 人說推

·

franklai 前面 6K都是爬岥,真是有點硬呀,第一次參加路跑的我,覺得還不錯,向半馬目標前進囉!!

2014-11-23 08:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	07'03"	00:20'45"
4	07'57"	00:28'42"
5	07'25"	00:36'07"
6	08'16"	00:44'23"
7	06'42"	00:51'05"
8	05'10"	00:56'15"
9	05'44"	01:01'59"
10	04'56"	01:06'55"
11	05'08"	01:12'03"
11.4	05'59"	01:14'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km