Canon 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
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43.1 km | 01:54:52 | 22.5 km/h

日期: 2014-11-23 06:58 - 總爬升: 509 m - 地點: 139線3上3下 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 108 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-9.78)

5000 / 5000

2

14'37"

(28'06")

20.57 (-11.57)

5000 / 10000

3

10'20"

(38'27")

29.03 (-3.11)

5000 / 15000

4

11'54"

(50'21")

25.35 (-6.79)

5000 / 20000

5

17'10"

(01:07'32")

17.48 (-14.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 761.03 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Hsu, 舞月光和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	4.0 %
2	27.1	-1.1 %
3	25.4	3.3 %
4	21.8	2.0 %
5	19.5	2.1 %
6	15.9	4.5 %
7	14.3	5.5 %
8	15.3	3.5 %
9	39.6	-5.1 %
10	49.3	-5.3 %
11	37.9	-4.0 %
12	23.7	-2.1 %
13	27.9	-0.3 %
14	29.8	2.2 %
15	29.0	2.3 %
16	31.9	-0.8 %
17	26.9	2.0 %
18	31.0	2.0 %
19	29.0	2.0 %
20	15.8	4.3 %
21	15.3	4.6 %
22	12.2	6.9 %
23	19.0	5.8 %
24	19.0	3.7 %
25	29.8	-3.7 %
26	48.6	-8.3 %
27	37.1	-5.2 %
28	25.2	-0.8 %
29	9.0	1.3 %
30	28.8	1.5 %
31	28.8	2.0 %
32	19.7	1.7 %
33	17.5	4.9 %
34	16.8	4.6 %
35	13.5	6.3 %
36	22.5	-5.0 %
37	40.9	-6.5 %
38	40.0	-5.3 %
39	43.4	-5.8 %
40	25.9	-2.1 %
41	25.7	-2.5 %
42	27.9	2.3 %
43	25.0	-1.0 %
43.1	15.7	-4.0 %

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