Shih Chuan Wang 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

22.0 km | 01:54:54 | 05:13/km | 第25半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:26'11" (+02'34")

15 km

(01:14'37")

00:24'49" (+01'12")

00:51'29" (+01'41")

20 km

(01:41'17")

00:26'40" (+03'03")

Finish

(01:54:54)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 416 m - 地點: 東山國小 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'14")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'04")

04'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'49")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'37")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路硬硬的😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.28 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 周廣華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'50"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'47"	00:23'37"
6	05'33"	00:29'10"
7	05'14"	00:34'24"
8	04'53"	00:39'17"
9	05'34"	00:44'51"
10	04'57"	00:49'48"
11	05'19"	00:55'07"
12	04'41"	00:59'48"
13	04'49"	01:04'37"
14	05'07"	01:09'44"
15	04'53"	01:14'37"
16	05'10"	01:19'47"
17	06'14"	01:26'01"
18	05'44"	01:31'45"
19	04'49"	01:36'34"
20	04'43"	01:41'17"
21	05'35"	01:46'52"
22	06'37"	01:53'29"
22.3	05'26"	01:54'54"

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