Shih Chuan Wang 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shih Chuan Wang

22.0 km | 01:54:54 | 05:13/km | 第25半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:26'11" (+02'34")

15 km

(01:14'37")

00:24'49" (+01'12")

00:51'29" (+01'41")

20 km

(01:41'17")

00:26'40" (+03'03")

Finish

(01:54:54)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 416 m - 地點: 東山國小 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'14")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'04")

04'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'49")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'37")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路硬硬的😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.28 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 周廣華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'50"	00:14'05"
4	04'45"	00:18'50"
5	04'47"	00:23'37"
6	05'33"	00:29'10"
7	05'14"	00:34'24"
8	04'53"	00:39'17"
9	05'34"	00:44'51"
10	04'57"	00:49'48"
11	05'19"	00:55'07"
12	04'41"	00:59'48"
13	04'49"	01:04'37"
14	05'07"	01:09'44"
15	04'53"	01:14'37"
16	05'10"	01:19'47"
17	06'14"	01:26'01"
18	05'44"	01:31'45"
19	04'49"	01:36'34"
20	04'43"	01:41'17"
21	05'35"	01:46'52"
22	06'37"	01:53'29"
22.3	05'26"	01:54'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km