沈朝松 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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22.0 km | 02:19:39 | 06:20/km | 第34半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:19:39
總名次	189 / 505
分組名次	32 / 89
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+00'41")

01:04'15" (+02'33")

10 km

(01:04'15")

00:32'47" (+02'00")

15 km

(01:35'02")

00:30'47"

01:01'42"

20 km

(02:05'57")

00:30'55" (+00'08")

Finish

(02:19:39)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'02")

06'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'05")

06'03" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'26")

06'20" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'27")

06'01" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

·

賽前宣言: 山路...選半馬~

賽後評分: 補給站很多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.13 km

new balance FRESH FOAM 累積 : 1178.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍫LILI🍫, 沈佳欽和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈佳欽沈兄:恭喜完賽~

2020-10-25 20:28 ·

1 個人推

🍫LILI🍫 大哥，好棒喔～恭喜完賽

2020-10-25 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'02"	00:13'02"
3	06'04"	00:19'06"
4	06'21"	00:25'27"
5	06'01"	00:31'28"
6	06'30"	00:37'58"
7	06'46"	00:44'44"
8	06'46"	00:51'30"
9	06'47"	00:58'17"
10	05'58"	01:04'15"
11	06'33"	01:10'48"
12	05'34"	01:16'22"
13	06'15"	01:22'37"
14	06'13"	01:28'50"
15	06'12"	01:35'02"
16	05'50"	01:40'52"
17	07'37"	01:48'29"
18	06'27"	01:54'56"
19	05'28"	02:00'24"
20	05'33"	02:05'57"
21	06'09"	02:12'06"
22	05'44"	02:17'50"
22.3	05'27"	02:19'42"

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