Maggie Chen 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Chen 高雄
ID 433040

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22.0 km | 02:01:53 | 05:32/km | 第5半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'05")

00:54'47" (+00'16")

10 km

(00:54'47")

00:27'32" (+01'22")

15 km

(01:20'57")

00:26'10"

00:54'31"

20 km

(01:49'18")

00:28'21" (+02'11")

Finish

(02:01:53)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 238 m - 地點: 台南東山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'52")

05'25" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'19")

05'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'45")

05'25" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'15")

05'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Maggie Chen

·

賽後評分: 好多上坡和下坡有難度的考驗，但很多補給站也很充裕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.51 km

Nike fly3黑累積 : 654.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'26"	00:21'46"
5	05'29"	00:27'15"
6	05'45"	00:33'00"
7	05'45"	00:38'45"
8	05'12"	00:43'57"
9	05'43"	00:49'40"
10	05'07"	00:54'47"
11	05'32"	01:00'19"
12	05'03"	01:05'22"
13	05'02"	01:10'24"
14	05'23"	01:15'47"
15	05'10"	01:20'57"
16	05'13"	01:26'10"
17	07'02"	01:33'12"
18	05'51"	01:39'03"
19	05'19"	01:44'22"
20	04'56"	01:49'18"
21	05'33"	01:54'51"
22	05'13"	02:00'04"
22.3	05'21"	02:01'53"

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