Genmei Chang 2020/10/25 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 03:50:07 | 05:27/km | 第129馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:50:07
總名次	25 / 490
分組名次	9 / 150
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'37")

00:53'24" (+02'08")

10 km

(00:53'24")

00:27'44" (+02'41")

15 km

(01:20'26")

00:27'02" (+01'59")

00:53'05" (+01'49")

20 km

(01:46'29")

00:26'03" (+01'00")

25 km

(02:11'32")

00:25'03"

00:51'16"

30 km

(02:37'45")

00:26'13" (+01'10")

35 km

(03:07'31")

00:29'46" (+04'43")

01:01'15" (+09'59")

40 km

(03:39'00")

00:31'29" (+06'26")

Finish

(03:50:07)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 677 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2218 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'36")

1000 / 1000

05'00"

(10'07")

05'00" (+00'29")

1000 / 2000

05'13"

(15'20")

05'13" (+00'42")

1000 / 3000

05'12"

(20'32")

05'12" (+00'41")

1000 / 4000

05'07"

(25'39")

05'07" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第四回出賽，當作長距離練習！

賽後評分: 路線優美，補給充裕，就是硬了點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 755.19 km

adidas adizero boston 7(黑) 累積 : 2818.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hugo Liu 說推

留言

Hugo Liu 太神了吧。

2020-10-25 13:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'01"	00:10'08"
3	05'13"	00:15'21"
4	05'12"	00:20'33"
5	05'07"	00:25'40"
6	05'46"	00:31'26"
7	05'57"	00:37'23"
8	04'40"	00:42'03"
9	05'24"	00:47'27"
10	05'57"	00:53'24"
11	05'13"	00:58'37"
12	04'49"	01:03'26"
13	05'13"	01:08'39"
14	05'38"	01:14'17"
15	06'09"	01:20'26"
16	06'16"	01:26'42"
17	04'31"	01:31'13"
18	04'43"	01:35'56"
19	05'08"	01:41'04"
20	05'25"	01:46'29"
21	05'20"	01:51'49"
22	05'35"	01:57'24"
23	04'05"	02:01'29"
24	04'52"	02:06'21"
25	05'11"	02:11'32"
26	05'38"	02:17'10"
27	06'11"	02:23'21"
28	04'44"	02:28'05"
29	04'55"	02:33'00"
30	04'45"	02:37'45"
31	04'47"	02:42'32"
32	05'37"	02:48'09"
33	06'25"	02:54'34"
34	06'27"	03:01'01"
35	06'30"	03:07'31"
36	07'16"	03:14'47"
37	06'50"	03:21'37"
38	05'00"	03:26'37"
39	05'58"	03:32'35"
40	06'25"	03:39'00"
41	07'00"	03:46'00"
41.9	04'51"	03:50'15"