謝宗晉 2020/10/25 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:07:48 | 07:17/km | 第80馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:58'01"

10 km

(00:58'01")

00:30'02" (+02'03")

15 km

(01:28'37")

00:30'36" (+02'37")

01:07'21" (+09'20")

20 km

(02:05'22")

00:36'45" (+08'46")

25 km

(02:44'03")

00:38'41" (+10'42")

01:18'08" (+20'07")

30 km

(03:23'30")

00:39'27" (+11'28")

35 km

(04:00'20")

00:36'50" (+08'51")

01:22'28" (+24'27")

40 km

(04:45'58")

00:45'38" (+17'39")

Finish

(05:07:48)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 台南市東山區東山國小 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'21")

1000 / 1000

05'27"

(10'58")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

05'39"

(16'37")

05'39" (+00'30")

1000 / 3000

05'54"

(22'32")

05'54" (+00'45")

1000 / 4000

05'25"

(27'58")

05'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望能再破PB

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 430.30 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 吳祐明和其他 71 人說推

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觀看另 26 則留言

Kent Hong （見成）恭喜晉哥高速完賽！讚！

2020-10-28 21:45 ·

bear 恭喜高速完賽！

2020-10-28 23:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'40"	00:16'38"
4	05'55"	00:22'33"
5	05'26"	00:27'59"
6	06'03"	00:34'02"
7	06'27"	00:40'29"
8	06'02"	00:46'31"
9	06'00"	00:52'31"
10	05'30"	00:58'01"
11	07'30"	01:05'31"
12	05'21"	01:10'52"
13	06'53"	01:17'45"
14	05'43"	01:23'28"
15	05'09"	01:28'37"
16	07'03"	01:35'40"
17	08'41"	01:44'21"
18	06'02"	01:50'23"
19	09'40"	02:00'03"
20	05'19"	02:05'22"
21	08'27"	02:13'49"
22	06'27"	02:20'16"
23	07'50"	02:28'06"
24	07'37"	02:35'43"
25	08'20"	02:44'03"
26	06'25"	02:50'28"
27	05'50"	02:56'18"
28	10'09"	03:06'27"
29	06'56"	03:13'23"
30	10'07"	03:23'30"
31	05'45"	03:29'15"
32	07'31"	03:36'46"
33	07'35"	03:44'21"
34	07'44"	03:52'05"
35	08'15"	04:00'20"
36	13'13"	04:13'33"
37	08'15"	04:21'48"
38	07'27"	04:29'15"
39	05'34"	04:34'49"
40	11'09"	04:45'58"
41	05'34"	04:51'32"
42	10'50"	05:02'22"
42.6	09'05"	05:07'48"