劉忠正 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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全馬 | 03:52:04 | 05:29/km | 第28馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'32")

00:49'42" (+00'51")

10 km

(00:49'42")

00:25'40" (+02'10")

15 km

(01:13'12")

00:23'30"

00:48'51"

20 km

(01:38'33")

00:25'21" (+01'51")

25 km

(02:04'06")

00:25'33" (+02'03")

00:52'57" (+04'06")

30 km

(02:31'30")

00:27'24" (+03'54")

35 km

(03:02'32")

00:31'02" (+07'32")

01:04'00" (+15'09")

40 km

(03:35'30")

00:32'58" (+09'28")

Finish

(03:52:04)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'30")

04'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'26")

04'55" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'19")

04'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'01")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

有夠落漆😩😩

賽前宣言: 練習賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

全國張, 花花和其他 37 人說推

·

觀看另 12 則留言

ㄚ昌森說前面的節奏是要跑330的🤫

2020-10-26 12:41 ·

潘俊瑋恭喜完賽下一場330你沒問題👌

2020-10-28 10:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'55"	00:14'26"
4	04'53"	00:19'19"
5	04'43"	00:24'02"
6	05'15"	00:29'17"
7	05'11"	00:34'28"
8	04'49"	00:39'17"
9	05'28"	00:44'45"
10	04'57"	00:49'42"
11	04'59"	00:54'41"
12	04'33"	00:59'14"
13	04'32"	01:03'46"
14	04'49"	01:08'35"
15	04'37"	01:13'12"
16	04'48"	01:18'00"
17	05'41"	01:23'41"
18	05'30"	01:29'11"
19	04'42"	01:33'53"
20	04'40"	01:38'33"
21	04'52"	01:43'25"
22	04'56"	01:48'21"
23	04'59"	01:53'20"
24	05'30"	01:58'50"
25	05'16"	02:04'06"
26	05'09"	02:09'15"
27	05'25"	02:14'40"
28	05'48"	02:20'28"
29	05'22"	02:25'50"
30	05'40"	02:31'30"
31	05'43"	02:37'13"
32	06'48"	02:44'01"
33	06'05"	02:50'06"
34	06'04"	02:56'10"
35	06'22"	03:02'32"
36	06'06"	03:08'38"
37	06'39"	03:15'17"
38	06'18"	03:21'35"
39	06'29"	03:28'04"
40	07'26"	03:35'30"
41	08'10"	03:43'40"
42	06'56"	03:50'36"
42.3	05'39"	03:52'05"

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