黃富祥 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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全馬 | 03:42:55 | 05:16/km | 第11馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'33" (+01'05")

15 km

(01:09'22")

00:23'21" (+00'53")

00:48'49" (+02'48")

20 km

(01:34'50")

00:25'28" (+03'00")

25 km

(02:01'34")

00:26'44" (+04'16")

00:55'19" (+09'18")

30 km

(02:30'09")

00:28'35" (+06'07")

35 km

(03:00'02")

00:29'53" (+07'25")

01:01'18" (+15'17")

40 km

(03:31'27")

00:31'25" (+08'57")

Finish

(03:42:55)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3542 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'54")

04'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'27")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'57")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'28")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路不好跑其他各方面都超讚的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.00 km

NIKE ZOOM FLY 3 (白紅色）累積 : 1356.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝明達, Tân Bín-gān 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'33"	00:13'27"
4	04'30"	00:17'57"
5	04'31"	00:22'28"
6	04'49"	00:27'17"
7	04'39"	00:31'56"
8	04'28"	00:36'24"
9	05'11"	00:41'35"
10	04'26"	00:46'01"
11	04'49"	00:50'50"
12	04'28"	00:55'18"
13	04'43"	01:00'01"
14	04'47"	01:04'48"
15	04'34"	01:09'22"
16	04'41"	01:14'03"
17	06'10"	01:20'13"
18	05'40"	01:25'53"
19	04'38"	01:30'31"
20	04'19"	01:34'50"
21	04'41"	01:39'31"
22	05'06"	01:44'37"
23	05'16"	01:49'53"
24	06'28"	01:56'21"
25	05'13"	02:01'34"
26	04'56"	02:06'30"
27	05'34"	02:12'04"
28	06'07"	02:18'11"
29	05'59"	02:24'10"
30	05'59"	02:30'09"
31	05'38"	02:35'47"
32	05'58"	02:41'45"
33	05'47"	02:47'32"
34	05'44"	02:53'16"
35	06'46"	03:00'02"
36	06'12"	03:06'14"
37	06'40"	03:12'54"
38	05'51"	03:18'45"
39	06'30"	03:25'15"
40	06'12"	03:31'27"
41	05'58"	03:37'25"
42	04'47"	03:42'12"
42.2	03'36"	03:42'55"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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