荷蘭兔 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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全馬 | 06:20:44 | 09:01/km | 第2馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	06:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02"

01:18'07"

10 km

(01:18'07")

00:39'05" (+00'03")

15 km

(01:57'32")

00:39'25" (+00'23")

01:21'39" (+03'32")

20 km

(02:39'46")

00:42'14" (+03'12")

25 km

(03:26'13")

00:46'27" (+07'25")

01:39'01" (+20'54")

30 km

(04:18'47")

00:52'34" (+13'32")

35 km

(05:06'38")

00:47'51" (+08'49")

01:42'13" (+24'06")

40 km

(06:01'00")

00:54'22" (+15'20")

Finish

(06:20:44)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2893 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'26")

07'47" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'54"

(23'21")

07'54" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'22")

08'01" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'39"

(39'01")

07'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

荷蘭兔

·

好累呀！

賽前宣言: go!!!

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.70 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 陳明山和其他 40 人說推

·

觀看另 24 則留言

Grace OMCA 哇哇哇～真的成鋼鐵兔了，好厲害👍🏻

2020-10-26 19:39 ·

1 個人推

陳明山恭喜健康完賽！

2020-10-27 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'47"	00:15'27"
3	07'55"	00:23'22"
4	08'01"	00:31'23"
5	07'39"	00:39'02"
6	08'34"	00:47'36"
7	08'11"	00:55'47"
8	07'05"	01:02'52"
9	07'54"	01:10'46"
10	07'21"	01:18'07"
11	08'15"	01:26'22"
12	07'21"	01:33'43"
13	07'37"	01:41'20"
14	07'50"	01:49'10"
15	08'22"	01:57'32"
16	08'47"	02:06'19"
17	09'21"	02:15'40"
18	08'24"	02:24'04"
19	08'01"	02:32'05"
20	07'41"	02:39'46"
21	09'03"	02:48'49"
22	07'44"	02:56'33"
23	10'49"	03:07'22"
24	09'16"	03:16'38"
25	09'35"	03:26'13"
26	08'24"	03:34'37"
27	08'57"	03:43'34"
28	11'37"	03:55'11"
29	09'08"	04:04'19"
30	14'28"	04:18'47"
31	07'51"	04:26'38"
32	09'56"	04:36'34"
33	08'31"	04:45'05"
34	11'28"	04:56'33"
35	10'05"	05:06'38"
36	10'29"	05:17'07"
37	11'47"	05:28'54"
38	09'52"	05:38'46"
39	10'21"	05:49'07"
40	11'53"	06:01'00"
41	09'36"	06:10'36"
42	08'02"	06:18'38"
42.2	08'35"	06:20'45"

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