王全利 (新竹瘋) 2020/10/25 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:48:32 | 06:50/km | 第179馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:48:32
總名次	204 / 481
分組名次	63 / 173
平均速度	06:50/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

01:01'22" (+00'06")

10 km

(01:01'22")

00:32'44" (+04'06")

15 km

(01:30'57")

00:29'35" (+00'57")

01:01'16"

20 km

(02:02'38")

00:31'41" (+03'03")

25 km

(02:38'05")

00:35'27" (+06'49")

01:13'19" (+12'03")

30 km

(03:15'57")

00:37'52" (+09'14")

35 km

(03:53'41")

00:37'44" (+09'06")

01:16'59" (+15'43")

40 km

(04:32'56")

00:39'15" (+10'37")

Finish

(04:48:32)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 628 m - 地點: 東山國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'01")

1000 / 1000

05'32"

(10'58")

05'32" (+00'08")

1000 / 2000

05'44"

(16'43")

05'44" (+00'20")

1000 / 3000

06'12"

(22'55")

06'12" (+00'48")

1000 / 4000

05'42"

(28'38")

05'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

平日偷懶多，真正遇到賽事就吃力了。

賽後評分: 路線規劃完善，只去不返全程42公里，補給到位，是場優質的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Tân Bín-gān 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老趙恭喜全利兄！

2020-10-26 13:40 ·

1 個人推

Tân Bín-gān 原來當天見到第二位新竹來的是大哥呀

2020-10-28 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'44"	00:16'43"
4	06'13"	00:22'56"
5	05'42"	00:28'38"
6	07'24"	00:36'02"
7	06'43"	00:42'45"
8	05'59"	00:48'44"
9	06'45"	00:55'29"
10	05'53"	01:01'22"
11	06'08"	01:07'30"
12	05'24"	01:12'54"
13	06'09"	01:19'03"
14	05'56"	01:24'59"
15	05'58"	01:30'57"
16	05'51"	01:36'48"
17	07'46"	01:44'34"
18	06'56"	01:51'30"
19	05'40"	01:57'10"
20	05'28"	02:02'38"
21	07'48"	02:10'26"
22	05'56"	02:16'22"
23	06'39"	02:23'01"
24	07'20"	02:30'21"
25	07'44"	02:38'05"
26	06'22"	02:44'27"
27	07'01"	02:51'28"
28	09'39"	03:01'07"
29	06'35"	03:07'42"
30	08'15"	03:15'57"
31	06'48"	03:22'45"
32	08'00"	03:30'45"
33	06'52"	03:37'37"
34	08'10"	03:45'47"
35	07'54"	03:53'41"
36	07'03"	04:00'44"
37	09'08"	04:09'52"
38	06'53"	04:16'45"
39	07'27"	04:24'12"
40	08'44"	04:32'56"
41	07'13"	04:40'09"
42	06'48"	04:46'57"
42.3	06'20"	04:48'44"