衡龍 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
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全馬 | 05:28:36 | 07:47/km | 第178馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'35")

00:42'35" (+11'26")

01:21'13" (+11'40")

10 km

(01:21'13")

00:38'38" (+07'29")

15 km

(01:52'22")

00:31'09"

01:09'33"

20 km

(02:30'46")

00:38'24" (+07'15")

25 km

(03:09'12")

00:38'26" (+07'17")

01:31'21" (+21'48")

30 km

(04:02'07")

00:52'55" (+21'46")

35 km

(04:45'48")

00:43'41" (+12'32")

01:16'24" (+06'51")

40 km

(05:18'31")

00:32'43" (+01'34")

Finish

(05:28:36)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 817 m - 卡路里: 2242 Cal - 總步數: 38184 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 108 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'49" (+03'17")

1002 / 1002

138 / 82

2

07'57"

(16'48")

07'55" (+02'23")

1002 / 2005

170 / 74

3

08'59"

(25'47")

08'54" (+03'22")

1008 / 3013

114 / 97

4

07'52"

(33'39")

07'50" (+02'18")

1002 / 4016

136 / 93

5

08'56"

(42'35")

08'54" (+03'22")

1003 / 5019

136 / 82

展開計圈分析

6

07'36"

(50'11")

07'34" (+02'02")

1002 / 6022

157 / 84

7

07'28"

(57'39")

07'24" (+01'52")

1006 / 7029

179 / 75

8

09'32"

(01:07'11")

09'27" (+03'55")

1007 / 8037

116 / 90

9

08'21"

(01:15'32")

08'19" (+02'47")

1003 / 9040

128 / 93

10

06'14"

(01:21'46")

06'12" (+00'40")

1004 / 10045

173 / 92

11

06'44"

(01:28'30")

06'43" (+01'11")

1000 / 11045

139 / 106

12

05'45"

(01:34'15")

05'43" (+00'11")

1003 / 12049

175 / 99

13

06'38"

(01:40'53")

06'35" (+01'03")

1006 / 13055

144 / 104

14

05'33"

(01:46'26")

05'32"

1002 / 14058

174 / 103

15

06'26"

(01:52'52")

06'25" (+00'53")

1000 / 15058

138 / 111

16

06'06"

(01:58'58")

06'05" (+00'33")

1002 / 16061

175 / 93

17

06'13"

(02:05'11")

06'11" (+00'39")

1004 / 17065

179 / 90

18

06'10"

(02:11'21")

06'08" (+00'36")

1004 / 18069

179 / 90

19

13'54"

(02:25'15")

13'49" (+08'17")

1005 / 19075

62 / 115

20

06'07"

(02:31'22")

06'06" (+00'34")

1000 / 20075

178 / 91

21

07'33"

(02:38'55")

07'30" (+01'58")

1005 / 21081

138 / 96

22

06'43"

(02:45'38")

06'41" (+01'09")

1003 / 22085

153 / 97

23

08'37"

(02:54'15")

08'35" (+03'03")

1002 / 23087

93 / 124

24

08'39"

(03:02'54")

08'34" (+03'02")

1009 / 24096

89 / 130

25

06'55"

(03:09'49")

06'52" (+01'20")

1004 / 25101

131 / 110

26

07'27"

(03:17'16")

07'25" (+01'53")

1003 / 26105

135 / 99

27

09'17"

(03:26'33")

09'14" (+03'42")

1004 / 27109

73 / 147

28

11'18"

(03:37'51")

11'13" (+05'41")

1006 / 28116

13 / 680

29

11'13"

(03:49'04")

11'11" (+05'39")

1002 / 29119

1 / 5571

30

14'04"

(04:03'08")

13'59" (+08'27")

1005 / 30124

50 / 141

31

10'17"

(04:13'25")

10'14" (+04'42")

1003 / 31128

44 / 218

32

11'22"

(04:24'47")

11'18" (+05'46")

1004 / 32132

13 / 660

33

09'14"

(04:34'01")

09'10" (+03'38")

1006 / 33138

45 / 240

34

06'48"

(04:40'49")

06'47" (+01'15")

1001 / 34140

140 / 104

35

05'44"

(04:46'33")

05'43" (+00'11")

1000 / 35141

180 / 96

36

05'38"

(04:52'11")

05'37" (+00'05")

1002 / 36143

179 / 99

37

06'53"

(04:59'04")

06'52" (+01'20")

1000 / 37143

144 / 100

38

06'28"

(05:05'32")

06'24" (+00'52")

1007 / 38151

144 / 107

39

07'30"

(05:13'02")

07'26" (+01'54")

1008 / 39159

110 / 122

40

06'15"

(05:19'17")

06'11" (+00'39")

1008 / 40167

158 / 101

41

05'50"

(05:25'07")

05'49" (+00'17")

1000 / 41168

179 / 95

42

03'29"

(05:28'36")

06'31" (+00'59")

534 / 41702

146 / 104

賽後評分: 台9丁線封路跑，很讚，風景優美
給 5 星

10月累積里程 : 124.67 km

361 VOLTAR 累積 : 1772.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'57"	00:16'48"
3	08'55"	00:25'43"
4	07'56"	00:33'39"
5	08'56"	00:42'35"
6	07'36"	00:50'11"
7	07'24"	00:57'35"
8	09'32"	01:07'07"
9	07'50"	01:14'57"
10	06'16"	01:21'13"
11	06'47"	01:28'00"
12	05'44"	01:33'44"
13	06'39"	01:40'23"
14	05'33"	01:45'56"
15	06'26"	01:52'22"
16	05'57"	01:58'19"
17	06'15"	02:04'34"
18	06'13"	02:10'47"
19	13'25"	02:24'12"
20	06'34"	02:30'46"
21	07'34"	02:38'20"
22	06'41"	02:45'01"
23	08'15"	02:53'16"
24	08'26"	03:01'42"
25	07'30"	03:09'12"
26	06'20"	03:15'32"
27	09'51"	03:25'23"
28	11'18"	03:36'41"
29	11'12"	03:47'53"
30	14'14"	04:02'07"
31	10'24"	04:12'31"
32	11'02"	04:23'33"
33	09'42"	04:33'15"
34	06'24"	04:39'39"
35	06'09"	04:45'48"
36	05'44"	04:51'32"
37	06'50"	04:58'22"
38	06'23"	05:04'45"
39	07'30"	05:12'15"
40	06'16"	05:18'31"
41	05'49"	05:24'20"
41.5	07'59"	05:28'36"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km