Sean Hwang 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hwang 台中
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半馬 | 02:06:31 | 05:59/km | 第6半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:06:31
總名次	190 / -
分組名次	33 / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+03'13")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:27'00"

15 km

(01:34'53")

00:37'40" (+10'40")

01:04'44" (+07'31")

20 km

(02:01'57")

00:27'04" (+00'04")

Finish

(02:06:31)

日期: 2014-11-23 06:30 - 總爬升: 479 m - 地點: 彩虹眷村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

台中

Sean Hwang

·

台中

Sean Hwang

·

很有挑戰的路線，就5k一直上坡5k一直下坡然後再5k一直上坡5k一直下坡，沒練山路的肯定會軟腳滴!路是新的風景也不錯，補給普通，唯一遺憾的是吃素的我經過一個補給站發現斗大二個字"素食"高興的停下來準備好好品嚐一下卻竟然還在準備中…主辦單位你馬幫幫忙，都跑一半多了還沒煮好啊…我的心愛的菜逃貴啊!

賽前宣言: 望高瞭跑看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, Sam Cheng 和其他 21 人說推

·

許倉嘉恭喜完賽

2014-11-23 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'54"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	06'50"	00:23'17"
5	06'56"	00:30'13"
6	06'33"	00:36'46"
7	05'20"	00:42'06"
8	05'00"	00:47'06"
9	05'06"	00:52'12"
10	05'01"	00:57'13"
11	06'15"	01:03'28"
12	08'35"	01:12'03"
13	07'14"	01:19'17"
14	08'40"	01:27'57"
15	06'56"	01:34'53"
16	05'58"	01:40'51"
17	04'59"	01:45'50"
18	05'01"	01:50'51"
19	05'57"	01:56'48"
20	05'09"	02:01'57"
20.7	06'14"	02:06'35"

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