Emma Joong 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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7.2 km | 01:16:44 | 10:35/km

日期: 2020-10-29 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 08'06" / 08'02" / 07'26" / 07'23" / 08'11" / 10'31" / 11'45" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'39")

08'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'26"

(24'05")

07'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'22"

(31'28")

07'22"

1000 / 4000

5

08'11"

(39'39")

08'11" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

懶懶的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.51 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'02"	00:16'08"
3	07'26"	00:23'34"
4	07'23"	00:30'57"
5	08'11"	00:39'08"
6	10'31"	00:49'39"
7	11'45"	01:01'24"
7.2	12'05"	01:04'16"

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