吳文雄-饗食天團 2020/10/31 訓練日誌

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:33:21 | 05:03/km | 第22馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	03:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'18" (+00'16")

15 km

(01:12'58")

00:24'38" (+00'36")

00:49'51" (+01'31")

20 km

(01:38'11")

00:25'13" (+01'11")

25 km

(02:03'25")

00:25'14" (+01'12")

00:51'58" (+03'38")

30 km

(02:30'09")

00:26'44" (+02'42")

35 km

(02:57'31")

00:27'22" (+03'20")

00:55'10" (+06'50")

40 km

(03:25'19")

00:27'48" (+03'46")

Finish

(03:33:21)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3238 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'09")

1000 / 1000

04'47"

(09'37")

04'47" (+00'06")

1000 / 2000

04'41"

(14'18")

04'41"

1000 / 3000

04'50"

(19'08")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

04'53"

(24'01")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

謝謝黃義成降速讓我跟跑破PB

留言

賽前宣言: 家鄉馬，衝一波

賽後評分: 蘭陽平原的美景盡收眼底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anna Lin, Lin Chen 和其他 6 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'51"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	05'00"	00:29'02"
7	04'53"	00:33'55"
8	04'51"	00:38'46"
9	04'50"	00:43'36"
10	04'44"	00:48'20"
11	04'45"	00:53'05"
12	04'57"	00:58'02"
13	04'56"	01:02'58"
14	04'59"	01:07'57"
15	05'01"	01:12'58"
16	05'17"	01:18'15"
17	04'44"	01:22'59"
18	04'58"	01:27'57"
19	04'55"	01:32'52"
20	05'19"	01:38'11"
21	04'59"	01:43'10"
22	04'55"	01:48'05"
23	05'23"	01:53'28"
24	04'55"	01:58'23"
25	05'02"	02:03'25"
26	04'53"	02:08'18"
27	05'06"	02:13'24"
28	05'30"	02:18'54"
29	05'15"	02:24'09"
30	06'00"	02:30'09"
31	05'14"	02:35'23"
32	05'28"	02:40'51"
33	05'54"	02:46'45"
34	05'16"	02:52'01"
35	05'30"	02:57'31"
36	05'26"	03:02'57"
37	05'33"	03:08'30"
38	05'33"	03:14'03"
39	05'35"	03:19'38"
40	05'41"	03:25'19"
41	05'27"	03:30'46"
41.5	04'49"	03:33'22"