小耿 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

小耿新北市
ID 348770

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12.5 km | 01:12:45 | 05:49/km

2021 臺北國際扶輪年會萬人反毒公益路跑

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 12510 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'50" (+00'01")

1007 / 1007

171 / 120

2

04'51"

(09'44")

04'49"

1004 / 2012

171 / 120

3

04'55"

(14'39")

04'54" (+00'05")

1000 / 3013

171 / 118

4

05'09"

(19'48")

05'07" (+00'18")

1006 / 4019

171 / 114

5

05'18"

(25'06")

05'15" (+00'26")

1007 / 5026

170 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 一般的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 12.46 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 55.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'55"	00:14'38"
4	05'06"	00:19'44"
5	05'18"	00:25'02"
6	05'33"	00:30'35"
7	05'44"	00:36'19"
8	06'25"	00:42'44"
9	06'58"	00:49'42"
10	06'50"	00:56'32"
11	06'54"	01:03'26"
12	05'52"	01:09'18"
12.5	07'34"	01:12'45"

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