12.3 km | 01:07:40 | 05:29/km日期: 2014-11-25 17:56 - 地點: 台南體育場 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 05'56" / 05'27" / 05'00" / 05'23" / 05'42" / 05'34" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'21" / 05'26" / 05'24" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'54") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'27" (+00'27") | 997 / 2003 |
| 3 | | 05'00" | 1016 / 3020 |
| 4 | | 05'23" (+00'23") | 1010 / 4030 |
| 5 | | 05'40" (+00'40") | 1000 / 5031 |
| 6 | | 05'34" (+00'34") | 1013 / 6044 |
| 7 | | 05'26" (+00'26") | 1005 / 7050 |
| 8 | | 05'26" (+00'26") | 1012 / 8063 |
| 9 | | 05'26" (+00'26") | 1006 / 9069 |
| 10 | | 05'20" (+00'20") | 1012 / 10081 |
| 11 | | 05'27" (+00'27") | 1001 / 11083 |
| 12 | | 05'22" (+00'22") | 991 / 12074 |
| 13 | | 05'17" (+00'17") | 330 / 12405 |
恢復跑~最近有點疲軟的感覺
可能上禮拜的速度還不能夠完全的掌握好
11月累積里程 : 192.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'27" | 00:11'23" |
| 3 | 05'00" | 00:16'23" |
| 4 | 05'23" | 00:21'46" |
| 5 | 05'42" | 00:27'28" |
| 6 | 05'34" | 00:33'02" |
| 7 | 05'27" | 00:38'29" |
| 8 | 05'26" | 00:43'55" |
| 9 | 05'26" | 00:49'21" |
| 10 | 05'21" | 00:54'42" |
| 11 | 05'26" | 01:00'08" |
| 12 | 05'24" | 01:05'32" |
| 12.3 | 06'31" | 01:07'40" |
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