柏均 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

柏均台中
ID 296281

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:57:18 | 05:37/km | 第8馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'14")

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:26'40"

15 km

(01:23'01")

00:28'27" (+01'47")

00:56'53" (+02'19")

20 km

(01:51'27")

00:28'26" (+01'46")

25 km

(02:18'45")

00:27'18" (+00'38")

00:56'09" (+01'35")

30 km

(02:47'36")

00:28'51" (+02'11")

35 km

(03:15'41")

00:28'05" (+01'25")

00:56'08" (+01'34")

40 km

(03:43'44")

00:28'03" (+01'23")

Finish

(03:57:18)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 696 m - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2145 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'14")

05'30" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'50")

05'35" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'35")

05'44" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'53")

05'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柏均

·

原來我還能破四

賽後評分: 用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.34 km

母子鱷魚超跑Y拖3代累積 : 1707.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏均, 賴明邦和其他 3 人說推

·

Stanely 恭喜破4！建議赤足可以更快哦⋯⋯哈哈😄⋯⋯

2020-11-03 13:04 ·

1 個人推

柏均謝謝史丹哥但小弟無法赤足🤣

2020-11-03 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'36"	00:16'51"
4	05'44"	00:22'35"
5	05'19"	00:27'54"
6	05'10"	00:33'04"
7	05'26"	00:38'30"
8	05'42"	00:44'12"
9	05'05"	00:49'17"
10	05'17"	00:54'34"
11	05'36"	01:00'10"
12	05'29"	01:05'39"
13	05'30"	01:11'09"
14	05'49"	01:16'58"
15	06'03"	01:23'01"
16	05'27"	01:28'28"
17	05'31"	01:33'59"
18	06'38"	01:40'37"
19	05'19"	01:45'56"
20	05'31"	01:51'27"
21	05'04"	01:56'31"
22	05'58"	02:02'29"
23	04'47"	02:07'16"
24	05'38"	02:12'54"
25	05'51"	02:18'45"
26	04'56"	02:23'41"
27	05'52"	02:29'33"
28	06'17"	02:35'50"
29	05'55"	02:41'45"
30	05'51"	02:47'36"
31	05'39"	02:53'15"
32	06'23"	02:59'38"
33	05'13"	03:04'51"
34	05'37"	03:10'28"
35	05'13"	03:15'41"
36	11'45"	03:27'26"
37	00'07"	03:27'33"
38	04'52"	03:32'25"
39	05'23"	03:37'48"
40	05'56"	03:43'44"
41	05'15"	03:48'59"
42	05'21"	03:54'20"
42.6	04'45"	03:57'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km