鄭成九 2020/11/01 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30582.0 km |

157.1 km
2024 年 :

1867.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.6	0.0
Oct	212.2	0.0
Sep	159.4	0.0
Aug	126.0	0.0
Jul	113.0	0.0
Jun	135.1	0.0

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2024/07/20 恭喜鄭成九獲得 14500 推
2024/04/28 鄭成九完成了第 130 馬! - 2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松
2023/12/02 鄭成九完成了第 120 馬! - 2023 北港媽祖盃全國馬拉松
2023/09/21 恭喜鄭成九獲得 300 留言數
2023/09/09 鄭成九完成了第 110 馬! - 2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場
2023/07/16 恭喜鄭成九獲得 14000 推
2023/03/19 鄭成九完成了第 100 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/12/18 賀！鄭成九破PB - 全馬 | 04:25:05
2022/11/20 恭喜鄭成九獲得 13500 推
2022/11/19 鄭成九完成了第 90 馬! - 2022臺中資訊盃公益馬拉松

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鄭成九

全馬 | 04:51:05 | 06:53/km | 第59馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'33" (+00'51")

15 km

(01:35'58")

00:33'43" (+03'01")

01:07'46" (+05'31")

20 km

(02:10'01")

00:34'03" (+03'21")

25 km

(02:47'01")

00:37'00" (+06'18")

01:12'08" (+09'53")

30 km

(03:22'09")

00:35'08" (+04'26")

35 km

(03:58'21")

00:36'12" (+05'30")

01:11'38" (+09'23")

40 km

(04:33'47")

00:35'26" (+04'44")

Finish

(04:51:05)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 49632 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'02")

1002 / 1002

173 / 87

06'14"

(12'50")

06'11" (+00'38")

1007 / 2009

171 / 94

06'19"

(19'09")

06'18" (+00'45")

1002 / 3011

175 / 90

05'34"

(24'43")

05'33"

1002 / 4014

173 / 103

06'00"

(30'43")

05'58" (+00'25")

1002 / 5017

173 / 96

展開計圈分析

06'04"

(36'47")

06'03" (+00'30")

1001 / 6019

175 / 94

06'18"

(43'05")

06'18" (+00'45")

1000 / 7019

172 / 91

06'10"

(49'15")

06'08" (+00'35")

1004 / 8023

170 / 95

06'01"

(55'16")

05'59" (+00'26")

1003 / 9026

173 / 95

07'03"

(01:02'19")

07'01" (+01'28")

1003 / 10030

171 / 82

07'10"

(01:09'29")

07'07" (+01'34")

1004 / 11035

162 / 86

06'40"

(01:16'09")

06'38" (+01'05")

1003 / 12039

170 / 88

07'13"

(01:23'22")

07'12" (+01'39")

1000 / 13039

162 / 85

06'16"

(01:29'38")

06'15" (+00'42")

1002 / 14041

173 / 92

06'25"

(01:36'03")

06'22" (+00'49")

1005 / 15046

172 / 91

06'24"

(01:42'27")

06'21" (+00'48")

1006 / 16052

171 / 91

06'58"

(01:49'25")

06'55" (+01'22")

1006 / 17059

172 / 83

06'31"

(01:55'56")

06'28" (+00'55")

1005 / 18064

171 / 89

07'16"

(02:03'12")

07'15" (+01'42")

1001 / 19066

172 / 79

06'58"

(02:10'10")

06'55" (+01'22")

1004 / 20071

170 / 84

06'46"

(02:16'56")

06'43" (+01'10")

1006 / 21077

170 / 87

08'37"

(02:25'33")

08'34" (+03'01")

1004 / 22082

166 / 70

06'23"

(02:31'56")

06'21" (+00'48")

1003 / 23085

171 / 91

06'46"

(02:38'42")

06'42" (+01'09")

1008 / 24094

170 / 87

08'28"

(02:47'10")

08'27" (+02'54")

1000 / 25094

154 / 76

08'15"

(02:55'25")

08'14" (+02'41")

1001 / 26096

163 / 74

06'29"

(03:01'54")

06'29" (+00'56")

1000 / 27096

172 / 89

07'15"

(03:09'09")

07'11" (+01'38")

1009 / 28105

171 / 81

06'34"

(03:15'43")

06'33" (+01'00")

1001 / 29106

173 / 87

06'37"

(03:22'20")

06'35" (+01'02")

1004 / 30111

171 / 88

07'35"

(03:29'55")

07'34" (+02'01")

1002 / 31113

168 / 78

07'08"

(03:37'03")

07'04" (+01'31")

1007 / 32120

171 / 82

06'57"

(03:44'00")

06'55" (+01'22")

1002 / 33122

173 / 83

07'02"

(03:51'02")

06'58" (+01'25")

1007 / 34130

170 / 83

07'37"

(03:58'39")

07'33" (+02'00")

1007 / 35138

168 / 78

07'00"

(04:05'39")

06'56" (+01'23")

1007 / 36145

170 / 84

06'48"

(04:12'27")

06'46" (+01'13")

1002 / 37148

171 / 86

07'24"

(04:19'51")

07'23" (+01'50")

1001 / 38149

171 / 78

07'07"

(04:26'58")

07'05" (+01'32")

1004 / 39154

171 / 82

07'06"

(04:34'04")

07'04" (+01'31")

1003 / 40158

171 / 82

07'15"

(04:41'19")

07'11" (+01'38")

1007 / 41165

171 / 81

06'58"

(04:48'17")

06'57" (+01'24")

1000 / 42166

170 / 84

02'48"

(04:51'05")

06'10" (+00'37")

453 / 42619

175 / 92

台中

鄭成九

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台中

鄭成九

留言

賽後評分: 美麗的澎湖，做自己的破風手💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.74 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿目, 葉雲星和其他 11 人說推

留言

鄭永成晚安！恭喜完賽

2020-11-01 18:19 ·

1 個人推

鄭成九永成哥謝摟😊😊

2020-11-01 23:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'11"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	05'34"	00:24'42"
5	06'00"	00:30'42"
6	06'04"	00:36'46"
7	06'18"	00:43'04"
8	06'06"	00:49'10"
9	06'02"	00:55'12"
10	07'03"	01:02'15"
11	07'08"	01:09'23"
12	06'41"	01:16'04"
13	07'14"	01:23'18"
14	06'15"	01:29'33"
15	06'25"	01:35'58"
16	06'21"	01:42'19"
17	06'57"	01:49'16"
18	06'32"	01:55'48"
19	07'19"	02:03'07"
20	06'54"	02:10'01"
21	06'46"	02:16'47"
22	08'37"	02:25'24"
23	06'23"	02:31'47"
24	06'46"	02:38'33"
25	08'28"	02:47'01"
26	08'15"	02:55'16"
27	06'29"	03:01'45"
28	07'13"	03:08'58"
29	06'37"	03:15'35"
30	06'34"	03:22'09"
31	07'32"	03:29'41"
32	07'09"	03:36'50"
33	06'57"	03:43'47"
34	06'58"	03:50'45"
35	07'36"	03:58'21"
36	07'02"	04:05'23"
37	06'53"	04:12'16"
38	07'22"	04:19'38"
39	07'03"	04:26'41"
40	07'06"	04:33'47"
41	07'15"	04:41'02"
42	06'58"	04:48'00"
42.5	06'48"	04:51'05"