Mona 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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Mona

恭喜破PB

全馬 | 06:14:43 | 08:52/km | 第2馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:14:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:13'17"

10 km

(01:13'17")

00:41'46" (+10'15")

15 km

(01:53'42")

00:40'25" (+08'54")

01:36'50" (+23'33")

20 km

(02:50'07")

00:56'25" (+24'54")

25 km

(03:33'01")

00:42'54" (+11'23")

01:26'44" (+13'27")

30 km

(04:16'51")

00:43'50" (+12'19")

35 km

(05:04'04")

00:47'13" (+15'42")

01:32'17" (+19'00")

40 km

(05:49'08")

00:45'04" (+13'33")

Finish

(06:14:43)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 北風與太陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1979 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

06'10"

(12'22")

06'10" (+00'15")

1000 / 2000

06'45"

(19'07")

06'45" (+00'50")

1000 / 3000

05'55"

(25'03")

05'55"

1000 / 4000

06'28"

(31'31")

06'28" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美食還有「龍蝦🦞、彩色壽司🍣」

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嗚嗚，沒吃到仙人掌冰
（啤酒喝到飽，只好慢慢跑）

賽前宣言: 42

賽後評分: 沒吃到仙人掌冰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宇宇, 林正裕和其他 23 人說推

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Lo Nick 恭喜完賽🎉

2020-11-02 00:05 ·

1 個人推

Mona 謝謝🙏各位高手們！
哈！這裡補給都太危險，路途中不敢享用啊啊啊

2020-11-02 12:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	06'46"	00:19'07"
4	05'56"	00:25'03"
5	06'28"	00:31'31"
6	07'16"	00:38'47"
7	06'56"	00:45'43"
8	06'11"	00:51'54"
9	07'20"	00:59'14"
10	14'03"	01:13'17"
11	07'26"	01:20'43"
12	09'54"	01:30'37"
13	09'09"	01:39'46"
14	07'12"	01:46'58"
15	06'44"	01:53'42"
16	07'43"	02:01'25"
17	13'42"	02:15'07"
18	09'17"	02:24'24"
19	14'22"	02:38'46"
20	11'21"	02:50'07"
21	09'06"	02:59'13"
22	08'13"	03:07'26"
23	07'31"	03:14'57"
24	09'29"	03:24'26"
25	08'35"	03:33'01"
26	09'53"	03:42'54"
27	09'58"	03:52'52"
28	07'20"	04:00'12"
29	07'41"	04:07'53"
30	08'58"	04:16'51"
31	08'01"	04:24'52"
32	10'46"	04:35'38"
33	08'38"	04:44'16"
34	09'09"	04:53'25"
35	10'39"	05:04'04"
36	09'10"	05:13'14"
37	06'47"	05:20'01"
38	08'15"	05:28'16"
39	09'09"	05:37'25"
40	11'43"	05:49'08"
41	08'19"	05:57'27"
42	09'00"	06:06'27"
43	08'29"	06:14'56"
43.0	05'35"	06:15'00"