小童*童同學 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
ID 134929

152 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小童*童同學

13.2 km | 01:31:04 | 06:53/km

日期: 2014-11-26 19:31 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 06'50" / 06'38" / 06'45" / 06'55" / 06'52" / 07'00" / 07'15" / 07'10" / 07'04" / 07'12" / 07'03" / 06'36" / 06'26" / 05'42" /

台中

小童*童同學

兩光路人甲和 dayso 說推

·

觀看另 1 則留言

小童*童同學好好吃又營養喔！

2014-11-29 19:53 ·

1 個人推

兩光路人甲對阿....所以我才快流口水了阿...我最喜歡吃這種東東了

2014-11-29 21:07 ·

1 個人推

今晚太棒囉！共跑一個半小時，與大哥們一起跑，不急，我跑得很輕鬆，平均心跳也不快，要邊跑邊聊天都OK，有大哥分享上下坡技巧，還有補給品，一整大壺的熱薑茶、小點心，大家暖呼呼。
大家討論滾筒，有人分享用2.5”的水管來按摩小腿，今晚名言：痛則不通，通則不痛，哈哈哈！還有蠻道理的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.48 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Eva, 楊本和其他 38 人說推

·

兩光路人甲收穫很大的一天...恭喜囉

2014-11-28 21:03 ·

1 個人推

小童*童同學大家分享經驗不錯

2014-11-29 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	06'45"	00:20'13"
4	06'55"	00:27'08"
5	06'52"	00:34'00"
6	07'00"	00:41'00"
7	07'15"	00:48'15"
8	07'10"	00:55'25"
9	07'04"	01:02'29"
10	07'12"	01:09'41"
11	07'03"	01:16'44"
12	06'36"	01:23'20"
13	06'26"	01:29'46"
13.2	05'41"	01:31'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km