11.0 km | 01:05:02 | 05:54/km日期: 2014-11-27 19:31 - 地點: 員林大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 06'24" / 06'02" / 05'45" / 05'54" / 05'39" / 06'17" / 06'35" / 05'15" / 05'03" / 06'48" / 04'54" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'20") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'07" (+01'05") | 1002 / 2007 |
| 3 | | 05'40" (+00'38") | 1018 / 3025 |
| 4 | | 05'52" (+00'50") | 998 / 4024 |
| 5 | | 05'41" (+00'39") | 996 / 5020 |
| 6 | | 06'15" (+01'13") | 1013 / 6033 |
| 7 | | 06'36" (+01'34") | 1014 / 7048 |
| 8 | | 05'10" (+00'08") | 1007 / 8055 |
| 9 | | 05'02" | 1008 / 9064 |
| 10 | | 06'51" (+01'49") | 1011 / 10076 |
| 11 | | 04'52" | 1004 / 11080 |
又是好幾天沒跑，今天一開始還跑得不太順，一直到五六公里以後才漸漸抓到感覺，第八公里開始覺得很順，第九公里更快了些，第十公里就稍稍休息慢慢地跑，第十公里就跑更快一些，跑完通體舒暢，不過回家馬上洗澡，洗完出來汗還是一直飆，以後應該等汗乾了之後再洗，才不會又香汗淋漓XD
開始休假三天，也許可以多跑一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 92.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'02" | 00:12'26" |
| 3 | 05'45" | 00:18'11" |
| 4 | 05'54" | 00:24'05" |
| 5 | 05'39" | 00:29'44" |
| 6 | 06'17" | 00:36'01" |
| 7 | 06'35" | 00:42'36" |
| 8 | 05'15" | 00:47'51" |
| 9 | 05'03" | 00:52'54" |
| 10 | 06'48" | 00:59'42" |
| 11 | 04'54" | 01:04'36" |
| 11.0 | 00'00" | 01:05'02" |
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