愛跑客 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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3.9 km | 01:20:20 | 20:51/km

日期: 2020-11-06 10:42 - 總爬升: 405 m - 地點: 李棟山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 11410 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 38'37" / 26'38" / 07'43" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'38"

(38'38")

38'38" (+30'55")

1000 / 1000

139 / 18

2

26'38"

(01:05'16")

26'30" (+18'47")

1004 / 2004

135 / 27

3

07'47"

(01:13'03")

07'43"

1008 / 3012

169 / 76

4

07'17"

(01:20'20")

08'32" (+00'49")

852 / 3864

145 / 80

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·

退乳酸，二登李棟山古堡，品嚐宇老臭豆腐
10：42李棟山莊（起登），11：32李棟山古堡/11：42折返（野跑），12：02李棟山莊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.99 km

Salomon Sense Pro 2 累積 : 189.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 林老師和其他 17 人說推

·

彭康修愛跑哥~利害的野跑

2020-11-06 18:23 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'37"	00:38'37"
2	26'38"	01:05'15"
3	07'43"	01:12'58"
3.9	08'38"	01:20'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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