王柏騰 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

王柏騰新北市
ID 454362

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10.0 km | 00:55:59 | 05:35/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2020-11-07 06:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'43")

04'46"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'42")

04'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'12")

05'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'38"

(25'51")

05'38" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: no
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.86 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 168.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'47"	00:09'55"
3	04'59"	00:14'54"
4	05'30"	00:20'24"
5	05'38"	00:26'02"
6	05'39"	00:31'41"
7	05'36"	00:37'17"
8	05'48"	00:43'05"
9	05'53"	00:48'58"
10	05'57"	00:54'55"
10.2	05'19"	00:56'10"

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