Kris 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kris 新北市
ID 518233

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10.0 km | 00:49:57 | 04:59/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	00:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-11-07 06:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'38")

04'35"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'25")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'23")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'23")

05'00" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯的路跑活動，但回程時10K和3K的選手會相互影響，希望下屆可以規劃一下回程的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'35"	00:09'55"
3	04'46"	00:14'41"
4	04'58"	00:19'39"
5	05'00"	00:24'39"
6	05'02"	00:29'41"
7	05'01"	00:34'42"
8	05'02"	00:39'44"
9	05'02"	00:44'46"
10	05'02"	00:49'48"
10.3	05'59"	00:51'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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