黃瑞昌 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

第七屆新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 11168 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'13"

1001 / 1001

188 / 101

2

05'25"

(10'39")

05'24" (+00'11")

1001 / 2002

187 / 98

3

05'42"

(16'21")

05'41" (+00'28")

1002 / 3005

187 / 93

4

06'05"

(22'26")

06'04" (+00'51")

1000 / 4005

185 / 88

5

05'57"

(28'23")

05'56" (+00'43")

1002 / 5008

182 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.75 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 774.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'20"	00:10'29"
3	05'32"	00:16'01"
4	05'59"	00:22'00"
5	05'50"	00:27'50"
6	06'07"	00:33'57"
7	06'24"	00:40'21"
8	06'37"	00:46'58"
9	06'31"	00:53'29"
10	06'21"	00:59'50"
10.1	11'25"	01:01'26"

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