Effie Kang 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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10.0 km | 01:13:34 | 07:21/km

2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:13:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2020-11-07 07:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'18")

06'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'18"

(22'37")

08'18" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'42"

(29'19")

06'42"

1000 / 4000

5

08'14"

(37'34")

08'14" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.47 km

愛迪達 boston7 累積 : 1481.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿九哥Collar 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'51"	00:14'18"
3	08'19"	00:22'37"
4	06'42"	00:29'19"
5	08'15"	00:37'34"
6	06'45"	00:44'19"
7	07'57"	00:52'16"
8	08'41"	01:00'57"
9	07'40"	01:08'37"
9.8	06'21"	01:13'34"

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