楊小皮 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊小皮花蓮
ID 360880

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全馬 | 03:41:46 | 05:15/km | 第3馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+10'01")

00:53'42" (+10'07")

10 km

(00:53'42")

00:26'49" (+09'57")

15 km

(01:16'31")

00:22'49" (+05'57")

00:59'10" (+15'35")

20 km

(01:52'52")

00:36'21" (+19'29")

25 km

(02:09'44")

00:16'52"

00:43'35"

30 km

(02:36'27")

00:26'43" (+09'51")

35 km

(02:58'52")

00:22'25" (+05'33")

00:47'16" (+03'41")

40 km

(03:23'43")

00:24'51" (+07'59")

Finish

(03:41:46)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'33" (+02'38")

898 / 898

2

05'09"

(10'09")

05'09" (+02'14")

1000 / 1898

3

05'01"

(15'11")

05'01" (+02'06")

1000 / 2898

4

05'16"

(20'28")

05'16" (+02'21")

1000 / 3898

5

05'42"

(26'11")

05'42" (+02'47")

1000 / 4898

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦！打完收工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.53 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 4801.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊朝雄, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	05'48"	00:26'53"
6	05'34"	00:32'27"
7	05'22"	00:37'49"
8	05'09"	00:42'58"
9	05'24"	00:48'22"
10	05'20"	00:53'42"
11	03'32"	00:57'14"
12	04'28"	01:01'42"
13	04'47"	01:06'29"
14	05'26"	01:11'55"
15	04'36"	01:16'31"
16	05'40"	01:22'11"
17	09'25"	01:31'36"
18	02'39"	01:34'15"
19	06'43"	01:40'58"
20	11'54"	01:52'52"
21	00'05"	01:52'57"
22	02'50"	01:55'47"
23	03'45"	01:59'32"
24	04'27"	02:03'59"
25	05'45"	02:09'44"
26	09'43"	02:19'27"
27	00'46"	02:20'13"
28	07'25"	02:27'38"
29	03'47"	02:31'25"
30	05'02"	02:36'27"
31	04'11"	02:40'38"
32	04'06"	02:44'44"
33	06'49"	02:51'33"
34	02'21"	02:53'54"
35	04'58"	02:58'52"
36	05'04"	03:03'56"
37	06'25"	03:10'21"
38	02'42"	03:13'03"
39	05'01"	03:18'04"
40	05'39"	03:23'43"
41	02'58"	03:26'41"
42	05'35"	03:32'16"
43	06'41"	03:38'57"
44	04'10"	03:43'07"
44.4	00'09"	03:43'11"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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