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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    279 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    全馬 | 04:07:59 | 05:52/km | 第19馬
    2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-07
    成績04:07:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'03")
    		00:27'03" (+11'19")00:54'25" (+11'57")
    10 km(00:54'25")
    		00:27'22" (+11'38")
    15 km(01:20'26")
    		00:26'01" (+10'17")01:04'44" (+22'16")
    20 km(01:59'09")
    		00:38'43" (+22'59")
    25 km(02:14'53")
    		00:15'44"00:42'28"
    30 km(02:41'37")
    		00:26'44" (+11'00")
    35 km(03:06'50")
    		00:25'13" (+09'29")00:52'29" (+10'01")
    40 km(03:34'06")
    		00:27'16" (+11'32")
    Finish(04:07:59)

    日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 479 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'19" (+02'08")1000 / 1000
    2
    05'14"  (10'34")
    		05'14" (+02'03")1000 / 2000
    3
    05'18"  (15'52")
    		05'18" (+02'07")1000 / 3000
    4
    05'25"  (21'17")
    		05'25" (+02'14")1000 / 4000
    5
    05'46"  (27'03")
    		05'46" (+02'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (32'38")
    		05'34" (+02'23")1000 / 6000
    7
    05'24"  (38'03")
    		05'24" (+02'13")1000 / 7000
    8
    05'07"  (43'10")
    		05'07" (+01'56")1000 / 8000
    9
    05'43"  (48'54")
    		05'43" (+02'32")1000 / 9000
    10
    05'31"  (54'25")
    		05'31" (+02'20")1000 / 10000
    11
    04'17"  (58'42")
    		04'17" (+01'06")1000 / 11000
    12
    04'35"  (01:03'18")
    		04'35" (+01'24")1000 / 12000
    13
    04'55"  (01:08'13")
    		04'55" (+01'44")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:14'16")
    		06'03" (+02'52")1000 / 14000
    15
    03'50"  (01:18'07")
    		03'50" (+00'39")1000 / 15000
    16
    04'49"  (01:22'56")
    		04'49" (+01'38")1000 / 16000
    17
    05'53"  (01:28'49")
    		05'53" (+02'42")1000 / 17000
    18
    06'23"  (01:35'12")
    		06'23" (+03'12")1000 / 18000
    19
    06'53"  (01:42'06")
    		06'53" (+03'42")1000 / 19000
    20
    07'55"  (01:50'02")
    		07'55" (+04'44")1000 / 20000
    21
    07'51"  (01:57'53")
    		07'51" (+04'40")1000 / 21000
    22
    04'54"  (02:02'48")
    		04'54" (+01'43")1000 / 22000
    23
    03'11"  (02:05'59")
    		03'11"1000 / 23000
    24
    04'41"  (02:10'41")
    		04'41" (+01'30")1000 / 24000
    25
    04'12"  (02:14'53")
    		04'12" (+01'01")1000 / 25000
    26
    05'54"  (02:20'47")
    		05'54" (+02'43")1000 / 26000
    27
    04'51"  (02:25'39")
    		04'51" (+01'40")1000 / 27000
    28
    05'13"  (02:30'52")
    		05'13" (+02'02")1000 / 28000
    29
    05'11"  (02:36'04")
    		05'11" (+02'00")1000 / 29000
    30
    05'32"  (02:41'37")
    		05'32" (+02'21")1000 / 30000
    31
    05'41"  (02:47'19")
    		05'41" (+02'30")1000 / 31000
    32
    04'49"  (02:52'08")
    		04'49" (+01'38")1000 / 32000
    33
    04'02"  (02:56'11")
    		04'02" (+00'51")1000 / 33000
    34
    04'03"  (03:00'14")
    		04'03" (+00'52")1000 / 34000
    35
    05'59"  (03:06'13")
    		05'59" (+02'48")1000 / 35000
    36
    05'09"  (03:11'23")
    		05'09" (+01'58")1000 / 36000
    37
    05'13"  (03:16'37")
    		05'13" (+02'02")1000 / 37000
    38
    05'50"  (03:22'28")
    		05'50" (+02'39")1000 / 38000
    39
    05'54"  (03:28'22")
    		05'54" (+02'43")1000 / 39000
    40
    05'38"  (03:34'00")
    		05'38" (+02'27")1000 / 40000
    41
    05'23"  (03:39'24")
    		05'23" (+02'12")1000 / 41000
    42
    05'25"  (03:44'49")
    		05'25" (+02'14")1000 / 42000
    43
    05'26"  (03:50'16")
    		05'26" (+02'15")1000 / 43000
    44
    06'18"  (03:56'35")
    		06'18" (+03'07")1000 / 44000
    45
    06'29"  (04:03'04")
    		06'29" (+03'18")1000 / 45000
    桃園
    霖爸 智邦路跑
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    GPS漂很大，配速/距離都不準，只有時間是真的～

    雖然前一天先勘查了一下坡度，緩緩上升，但長距離的緩坡，對肌力的負荷還是蠻大的，最後還是當了一小段的步兵～

    回程下坡有稍微拉了一下速度，原想保4還是破功了，以4:08完賽，還可接受，山路沒練就是不行，繼續努力囉👊

    也恭喜老婆今天代跑半馬順利完賽，厲害👍

    賽前宣言: 希望能抽到
    賽後評分: 風景優美
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 333.05 km 亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, LuLu Chiu 和其他 46 人說推
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    觀看另 23 則留言
    Sam 恭喜 宗霖哥 高速完賽。👍👏👏
    2020-11-07 11:20 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜全馬高速完賽👍
    2020-11-07 11:23 ·
     1 個人推
    何思琦 差點又⋯破了；宗霖鴿你的跑步潛能太晚發現了，不然肯定是台灣之光，哈哈
    2020-11-07 11:26 ·
     1 個人推
    雲遠德 霖爸，不錯的速度，恭喜完賽。
    2020-11-07 11:35 ·
     1 個人推
    Julian 好快 恭喜完賽
    2020-11-07 11:49 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽 🎉🎉
    2020-11-07 12:43 ·
     1 個人推
    蘇曉萍 恭喜宗霖哥帥氣的完賽👍👍
    2020-11-07 13:49 ·
     1 個人推
    楊雅淳 恭喜霖爸高速完賽！
    2020-11-07 14:10 ·
     1 個人推
    曾烽耿 恭喜宗霖哥高速完賽
    2020-11-07 14:46 ·
     1 個人推
    Victor 同學~你太厲害了！
    2020-11-07 15:23 ·
     1 個人推
    葉子 恭喜霖爸完賽~您真的太強大啦!!
    2020-11-07 15:46 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 粉讚內！輕而易舉💪
    2020-11-07 15:59 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo 三分速都出現了
    2020-11-07 16:11 ·
     1 個人推
    小猴🐵 果然蛋糕一塊
    2020-11-07 17:05 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 恭喜霖爸高速完賽，我之前在公司抬重物閃到腰，沒辦法跑太長，後面大多用跑走的。
    2020-11-07 18:58 ·
     1 個人推
    黃r 恢復神速，恭喜高速完賽！
    2020-11-07 19:14 ·
     1 個人推
    hc_peng 恭喜高速完賽
    2020-11-07 19:51 ·
     1 個人推
    廖進忠 看樣子我要讓路給你刷卡
    2020-11-07 21:19 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝大家鼓勵🙏有賽事的加油💪
    2020-11-08 07:08 ·
     1 個人推
    老溫 恭喜高速完賽 ,不簡單
    2020-11-08 07:47 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 霖爸 漂亮完賽！太厲害了
    2020-11-08 21:45 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 恭喜順利達標完賽🎉
    2020-11-08 22:39 ·
     1 個人推
    黃世謀 恭喜山路馬快速完賽
    2020-11-09 11:01 ·
    Jenny 哇！！！👍👍👍👍👍👍👍👍
    恭喜宗霖大高速帥氣完賽～🎉🎉🎉
    超棒～超棒～超棒的啦～～～
    2020-11-09 18:07 ·
    蕭家鑛 晚安愉快！
    山路當平地歡樂跑，速度還能保持亮麗成績完賽 👍
    2020-11-09 19:41 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    205'15"00:10'34"
    305'18"00:15'52"
    405'25"00:21'17"
    505'46"00:27'03"
    605'35"00:32'38"
    705'25"00:38'03"
    805'08"00:43'11"
    905'43"00:48'54"
    1005'31"00:54'25"
    1104'17"00:58'42"
    1204'36"01:03'18"
    1304'55"01:08'13"
    1406'03"01:14'16"
    1506'10"01:20'26"
    1602'30"01:22'56"
    1712'07"01:35'03"
    1800'10"01:35'13"
    1911'05"01:46'18"
    2012'51"01:59'09"
    2100'01"01:59'10"
    2203'53"02:03'03"
    2302'57"02:06'00"
    2404'54"02:10'54"
    2503'59"02:14'53"
    2605'54"02:20'47"
    2704'52"02:25'39"
    2805'13"02:30'52"
    2906'36"02:37'28"
    3004'09"02:41'37"
    3105'42"02:47'19"
    3204'49"02:52'08"
    3304'03"02:56'11"
    3404'03"03:00'14"
    3506'36"03:06'50"
    3604'33"03:11'23"
    3705'14"03:16'37"
    3809'21"03:25'58"
    3903'38"03:29'36"
    4004'30"03:34'06"
    4105'18"03:39'24"
    4205'26"03:44'50"
    4306'25"03:51'15"
    4410'30"04:01'45"
    4505'58"04:07'43"
    45.900'18"04:07'59"

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    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
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    Inna Chang 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
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