林鼎鈞 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林鼎鈞台北市
ID 326814

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全馬 | 04:13:24 | 06:00/km | 第32馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+11'39")

00:55'22" (+09'10")

10 km

(00:55'22")

00:28'35" (+13'27")

15 km

(01:19'36")

00:24'14" (+09'06")

01:05'14" (+19'02")

20 km

(02:00'36")

00:41'00" (+25'52")

25 km

(02:15'44")

00:15'08"

00:46'12"

30 km

(02:46'48")

00:31'04" (+15'56")

35 km

(03:13'20")

00:26'32" (+11'24")

00:58'44" (+12'32")

40 km

(03:45'32")

00:32'12" (+17'04")

Finish

(04:13:24)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2637 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+02'23")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'37")

05'04" (+01'55")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'33")

04'56" (+01'47")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'55")

05'21" (+02'12")

1000 / 4000

5

05'51"

(26'46")

05'51" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'05"	00:10'38"
3	04'56"	00:15'34"
4	05'22"	00:20'56"
5	05'51"	00:26'47"
6	05'46"	00:32'33"
7	05'21"	00:37'54"
8	05'22"	00:43'16"
9	05'52"	00:49'08"
10	06'14"	00:55'22"
11	03'39"	00:59'01"
12	04'25"	01:03'26"
13	07'26"	01:10'52"
14	05'54"	01:16'46"
15	02'50"	01:19'36"
16	07'57"	01:27'33"
17	08'32"	01:36'05"
18	02'40"	01:38'45"
19	03'57"	01:42'42"
20	17'54"	02:00'36"
21	00'05"	02:00'41"
22	01'18"	02:01'59"
23	04'20"	02:06'19"
24	04'50"	02:11'09"
25	04'35"	02:15'44"
26	06'06"	02:21'50"
27	08'05"	02:29'55"
28	09'31"	02:39'26"
29	01'33"	02:40'59"
30	05'49"	02:46'48"
31	04'01"	02:50'49"
32	05'46"	02:56'35"
33	11'00"	03:07'35"
34	01'03"	03:08'38"
35	04'42"	03:13'20"
36	06'41"	03:20'01"
37	07'45"	03:27'46"
38	05'58"	03:33'44"
39	05'26"	03:39'10"
40	06'22"	03:45'32"
41	05'54"	03:51'26"
42	05'58"	03:57'24"
43	10'20"	04:07'44"
44	05'27"	04:13'11"
44.5	00'25"	04:13'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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