許全 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

許全台南
ID 127245

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全馬 | 03:50:43 | 05:28/km | 第13馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+24'46")

00:51'12" (+31'14")

10 km

(00:51'12")

00:26'13" (+26'00")

15 km

(01:26'26")

00:35'14" (+35'01")

01:31'25" (+11'27")

20 km

(02:22'37")

00:56'11" (+55'58")

25 km

(02:22'50")

00:00'13"

00:19'58"

30 km

(02:42'35")

00:19'45" (+19'32")

35 km

(03:18'52")

00:36'17" (+36'04")

00:47'46" (+27'48")

40 km

(03:30'21")

00:11'29" (+11'16")

Finish

(03:50:43)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+02'05")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'53")

04'48" (+01'49")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'39")

04'46" (+01'47")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'33")

04'53" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'26"

(25'00")

05'26" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 滿意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.61 km

母子鱷魚舒壓ㄚ拖累積 : 89.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuan Chin Lin, 林青茂和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'47"	00:14'39"
4	04'54"	00:19'33"
5	05'26"	00:24'59"
6	05'13"	00:30'12"
7	05'11"	00:35'23"
8	05'02"	00:40'25"
9	05'17"	00:45'42"
10	05'30"	00:51'12"
11	03'45"	00:54'57"
12	04'26"	00:59'23"
13	09'27"	01:08'50"
14	03'07"	01:11'57"
15	14'29"	01:26'26"
16	00'02"	01:26'28"
17	04'17"	01:30'45"
18	51'43"	02:22'28"
19	00'01"	02:22'29"
20	00'08"	02:22'37"
21	00'02"	02:22'39"
22	00'04"	02:22'43"
23	00'05"	02:22'48"
24	00'01"	02:22'49"
25	00'01"	02:22'50"
26	00'02"	02:22'52"
27	03'46"	02:26'38"
28	05'39"	02:32'17"
29	06'51"	02:39'08"
30	03'27"	02:42'35"
31	36'05"	03:18'40"
32	00'04"	03:18'44"
33	00'04"	03:18'48"
34	00'03"	03:18'51"
35	00'01"	03:18'52"
36	00'04"	03:18'56"
37	00'02"	03:18'58"
38	02'25"	03:21'23"
39	05'25"	03:26'48"
40	03'33"	03:30'21"
41	06'32"	03:36'53"
42	02'14"	03:39'07"
43	11'23"	03:50'30"
44	00'10"	03:50'40"
44.0	06'25"	03:50'43"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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