Weihsu Chen 2020/11/07 訓練日誌

Weihsu Chen 基隆
ID 337582

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Weihsu Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:54:02 | 05:32/km | 第2馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'22")

00:52'30" (+03'27")

10 km

(00:52'30")

00:27'41" (+03'14")

15 km

(01:20'17")

00:27'47" (+03'20")

00:56'54" (+07'51")

20 km

(01:49'24")

00:29'07" (+04'40")

25 km

(02:13'51")

00:24'27"

00:49'03"

30 km

(02:38'27")

00:24'36" (+00'09")

35 km

(03:03'28")

00:25'01" (+00'34")

00:58'08" (+09'05")

40 km

(03:36'35")

00:33'07" (+08'40")

Finish

(03:54:02)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'36")

1000 / 1000

04'41"

(10'08")

04'41" (+00'51")

1000 / 2000

04'39"

(14'47")

04'39" (+00'49")

1000 / 3000

04'56"

(19'44")

04'56" (+01'06")

1000 / 4000

05'05"

(24'49")

05'05" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面順順跑，還去拉肚子，36K左腳痛到抬不起來，本來想叫救護車的😩😩😩第一次跑的那麼想棄賽。

賽後評分: 接駁車太少，後來變座火車差一點來不急
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.25 km

NIKE NEXT橘累積 : 63.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

資雲, 郭雪娥和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

熹仔（赤客）恭喜破4玩賽

2020-11-07 16:50 ·

1 個人推

資雲恭喜小韋高速破4順利完賽

2020-11-08 03:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'42"	00:10'07"
3	04'40"	00:14'47"
4	04'57"	00:19'44"
5	05'05"	00:24'49"
6	05'08"	00:29'57"
7	04'57"	00:34'54"
8	04'54"	00:39'48"
9	05'16"	00:45'04"
10	07'26"	00:52'30"
11	04'58"	00:57'28"
12	05'20"	01:02'48"
13	05'52"	01:08'40"
14	05'34"	01:14'14"
15	06'03"	01:20'17"
16	10'50"	01:31'07"
17	00'42"	01:31'49"
18	08'57"	01:40'46"
19	08'36"	01:49'22"
20	00'02"	01:49'24"
21	04'37"	01:54'01"
22	02'57"	01:56'58"
23	04'49"	02:01'47"
24	05'43"	02:07'30"
25	06'21"	02:13'51"
26	05'25"	02:19'16"
27	04'19"	02:23'35"
28	05'08"	02:28'43"
29	05'03"	02:33'46"
30	04'41"	02:38'27"
31	06'43"	02:45'10"
32	02'54"	02:48'04"
33	08'50"	02:56'54"
34	00'07"	02:57'01"
35	06'27"	03:03'28"
36	03'20"	03:06'48"
37	06'22"	03:13'10"
38	06'50"	03:20'00"
39	08'58"	03:28'58"
40	07'37"	03:36'35"
41	08'12"	03:44'47"
42	04'55"	03:49'42"
42.2	19'03"	03:54'13"