劉小楓 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉小楓新北市
ID 359760

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:39 | 06:03/km | 第1馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+07'32")

00:58'05" (+02'03")

10 km

(00:58'05")

00:28'10" (+05'47")

15 km

(01:26'57")

00:28'52" (+06'29")

01:05'04" (+09'02")

20 km

(02:03'09")

00:36'12" (+13'49")

25 km

(02:34'23")

00:31'14" (+08'51")

00:57'47" (+01'45")

30 km

(03:00'56")

00:26'33" (+04'10")

35 km

(03:34'35")

00:33'39" (+11'16")

00:56'02"

40 km

(03:56'58")

00:22'23"

Finish

(04:15:39)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 1982 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+03'09")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'07")

05'49" (+02'41")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'59")

05'52" (+02'44")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'54")

05'54" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'54")

06'00" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.74 km

Asics EvoRide 累積 : 367.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王秀吉, BB 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'49"	00:12'07"
3	05'53"	00:18'00"
4	05'55"	00:23'55"
5	06'00"	00:29'55"
6	05'50"	00:35'45"
7	05'35"	00:41'20"
8	05'28"	00:46'48"
9	05'51"	00:52'39"
10	05'26"	00:58'05"
11	03'09"	01:01'14"
12	06'05"	01:07'19"
13	06'14"	01:13'33"
14	06'41"	01:20'14"
15	06'43"	01:26'57"
16	12'19"	01:39'16"
17	02'50"	01:42'06"
18	08'31"	01:50'37"
19	02'32"	01:53'09"
20	10'00"	02:03'09"
21	03'13"	02:06'22"
22	05'54"	02:12'16"
23	06'56"	02:19'12"
24	06'00"	02:25'12"
25	09'11"	02:34'23"
26	05'24"	02:39'47"
27	04'26"	02:44'13"
28	05'37"	02:49'50"
29	06'09"	02:55'59"
30	04'57"	03:00'56"
31	07'32"	03:08'28"
32	03'57"	03:12'25"
33	05'51"	03:18'16"
34	06'51"	03:25'07"
35	09'28"	03:34'35"
36	03'45"	03:38'20"
37	04'46"	03:43'06"
38	03'46"	03:46'52"
39	05'20"	03:52'12"
40	04'46"	03:56'58"
41	06'26"	04:03'24"
42	06'05"	04:09'29"
43	05'50"	04:15'19"
43.7	00'27"	04:15'39"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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